🧘 Recupera tu atención en un mundo diseñado para distraerte
Notificaciones, pestañas abiertas, tareas a medias, el móvil siempre a mano… Vivimos rodeados de estímulos que fragmentan nuestra atención constantemente, y cada vez cuesta más sostener el foco en una sola cosa el tiempo suficiente para hacerla bien, o simplemente para estar presentes.
La buena noticia es que la concentración, igual que un músculo, se puede entrenar. En este retiro aprenderás a meditar utilizando la propia mente como objeto de meditación, entrenando de forma directa tu capacidad de sostener la atención sin distraerte.
Una mente concentrada es una mente en calma. A medida que aprendes a observar tus propias distracciones sin dejarte arrastrar por ellas, descubres un nivel de enfoque —y de paz— que no depende de eliminar los estímulos externos, sino de cómo te relacionas con ellos.
EN ESTE RETIRO APRENDERÁS A MEDITAR SOBRE:
✨ Observar la mente, para conocer cómo funciona y aprender a dirigirla en vez de dejarte llevar por ella.
✨ Superar las distracciones, para sostener la atención incluso cuando la mente busca escapar a otra cosa.
✨ La paz profunda, para descansar en un estado de calma cada vez más estable.
✨ Permanecer como un océano en calma, para no dejarte arrastrar por los pensamientos que surgen y pasan.
✨ Permanecer como un águila que vuela en círculos, para observar la mente con amplitud y sin esfuerzo.
Todas estas meditaciones forman parte de la app Budismo Moderno, así que podrás seguir entrenando tu atención después del retiro.
¿Te apuntas? Reserva ya tu plaza para el 20-22 de noviembre y recupera el control de tu atención.
PROGRAMA
VIERNES
20:00-21:30h Introducción
SÁBADO
8:00-10:00h desayuno
10:30h-11:45h primera sesión
12:45-14:00h segunda sesión
14:00-15:00h comida
16:30-17:45h tercera sesión
18:30-19:30h cena
20:00 – 21:00h caminata
DOMINGO
10:00-11:00h caminata
11:00-12:00h Meditación por la paz en el Mundo
13:00-14:00h Presentación del altar
14:00-15:00h Comida