Medita en Talavera
Reto 21 días Aprende a Meditar
Del 10 al 30 de enero

Anímate a participar en este reto de 21 días de Aprende a Meditar y consigue introducir este hábito saludable en tu vida diaria; los resultados son espectaculares.

Empezamos con una conferencia gratuita el jueves 10 de enero a las 19:30h con Maria José Martín donde podrás conocer todas las bases y estructura del reto a la cual no puedes faltar.

Este es el programa completo del reto.

10.01 · 20h a 21h Conferencia inicial gratuita con Maria José Martín · Conoce en qué consiste el reto.
12.01 · 10:30-13:30h Taller de Aprende a meditar · Entrena tu mente paso a paso.
26/01 · 10:30-13:30h Comprender, aceptar y perdonar
Durante los 21 días del reto · Acude a todas las clases semanales que desees.

  • Clases semanales:
    • Aprende a Meditar : lunes de 17:30 a 18:30h
    • Budismo y Meditación: jueves de 20 a 21:30h
  • Cursos mensuales:
    • 13.01 · Aprende a meditar de 10:30 a 13:30h
    • 26.01 · Comprender, aceptar y perdonar de 10:30 a 13:30h
    • 09.02 · Tres claves para las buenas relaciones de 10:30 a 13:30h
    • 02.03 · Mindfulness de 10:30 a 13:30h
    • 30.03 · Aprende a afrontar la muerte de 10:30 a 13:30h
    • 13.04 · Visita de guen Chokga a Talavera
    • 11.05 · Aprende a Meditar de 10:30 a 13:30h
    • 08.06 · Ser feliz sin ser perfecto de 10:30 a 13:30h
    • 22.06 · Creer es crear de 10:30 a 13:30h
  • Lugar: Sala de Yoga Surya-namaskar
    • C/ Ronda del Cañillo, 28, 7ºB
  • Descubre la meditación paso a paso con las clases semanales de aprender a meditar. Con estas clases podrás conocer todos los elementos fundamentales de la meditación que incluyen postura, motivación,… así como la oportunidad de disfrutar de meditaciones guiadas.

 

  • Ciclo · Reto 21 días Aprende a Meditar

    · 10 de Enero · Conferencia gratuita a las 20h

    · semana del 08/01 al 14/01 ·¡Empieza el reto 21 días! · aprende a relajarte

    · semana del 15/01 al 21/01 · El poder del esfuerzo · ¡Nunca te desanimes!

    · semana del 22/01 al 28/01 · Mejora tu técnica de meditación

  • Ciclo · Aprende a meditar

    · semana del 28/01 al 03/02 · Meditaciones que transforman

    · semana del 04/02 al 10/02 · La meditación en tu vida diaria

  • Ciclo · Taller de concentración en cuatro pasos

    · semana del 11/02 al 17/02 ·  Profundiza: ¿Qué es la concentración?

    · semana del 18/02 al 24/02 ·  Desarrolla esta habilidad

    · semana del 25/02 al 03/02 ·  Herramientas para superar los obstáculos

    · semana del 04/03 al 10/03 ·  Condiciones que favorecen

  • Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

    · semana del 11/03 al 17/03 · Identificar al enemigo

    · semana del 18/03 al 24/03 · Cada dificultad una oportunidad

    · semana del 25/03 al 31/03 · Acepta, acepta, acepta

    · semana del 01/04 al 07/04 · Dormir con la conciencia tranquila

  • Ciclo · Meditaciones que transformaran tu vida

    · semana del 08/04 al 14/04 · Paz interior

    · semana del 15/04 al 21/04 · Libérate de los pensamientos tóxicos

    · semana del 22/04 al 28/04 · Genera y mantén una mente apacible

    · semana del 29/04 al 05/05 · Cómo convertirnos en buenas personas con un buen corazón

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

· semana del 06/05 al 12/05 · ¿Amor o apego?

· semana del 13/05 al 19/05 · El primer paso en el amor

· semana del 20/05 al 26/05 · Resistencias internas

· semana del 27/05 al 02/06 · Cuando el amor se expande

  • Ciclo · Mindfulness

· semana del 03/06 al 09/06 · Herramientas indispensables

· semana del 10/06 al 16/06 · Mindfulness y la respiración

· semana del 17/06 al 23/06 · Mindfulness y las emociones

· semana del 24/06 al 30/06 · Mindfulness y las cinco fuerzas

  • Las clases de budismo y meditación son las más completas, integran meditaciones guiadas y consejos prácticos para el día a día.

 

  • Ciclo · Reto 21 días Aprende a Meditar

    · 9 de Enero · Conferencia gratuita a las 19:30h

    · semana del 08/01 al 14/01 ·¡Empieza el reto 21 días! · Aprende a relajarte

    · semana del 15/01 al 21/01 · El poder del esfuerzo · ¡Nunca te desanimes!

    · semana del 22/01 al 28/01 · Mejora tu técnica de meditación

  • Ciclo · Cómo solucionar nuestros problemas humanos

    · Semana del 29/01 al 03/02 · Las cuatro nobles verdades

    · Semana del 04/02 al 10/02 · Qué es y cómo identificar el enfado

    · Semana del 11/02 al 17/02 · ¿El enfado nos perjudica?

    · Semana del 18/02 al 24/02 · Por qué nos enfadamos y qué es la paciencia

    · Semana del 25/02 al 03/03 · Cómo reaccionar ante las dificultades

    · Semana del 04/03 al 10/03 · Entrenarse para aceptar. El karma I

    · Semana del 11/03 al 17/03 · Entrenarse para aceptar. El karma II

    · Semana del 18/03 al 24/03 · Entrenarse para aceptar. La renuncia

    · Semana del 25/03 al 31/03 · La paciencia de pensar definitivamente sobre el Dharma

    · Semana del 01/04 al 07/04 · La práctica de la paciencia para profundizar en la vacuidad

  • Los cursos de sábados se realizan una vez al mes de 10:30 a 13:30h y son una oportunidad única para conocer y profundizar en varias temáticas.
  • Estos cursos serán impartidos por la maestra kadampa Haydée Lugo. Los cursos de Aprende a meditar serán impartidos por la maestra Mª José Martin.
  • Programa
    • 13.01 · Aprende a meditar de 10:30 a 13:30h
    • 26.01 · Comprender, aceptar y perdonar de 10:30 a 13:30h
    • 09.02 · Tres claves para las buenas relaciones de 10:30 a 13:30h
    • 02.03 · Mindfulness de 10:30 a 13:30h
    • 30.03 · Aprende a afrontar la muerte de 10:30 a 13:30h
    • 27.04 · Visita de guen Chokga a Talavera
    • 11.05 · Aprende a Meditar de 10:30 a 13:30h
    • 08.06 · Ser feliz sin ser perfecto de 10:30 a 13:30h
    • 22.06 · Creer es crear de 10:30 a 13:30h
  • Consta de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas
  • No es necesario inscripción previa
  • Puedes asistir con ropa normal
  • No se precisan conocimientos previos
  • Puedes sentarte en una silla o en cojín de meditación en el suelo
  • Las clases y cursos se impartirán en la Sala de Yoga Surya-namaskar:
    • Ronda del Cañillo Nº28, 7ºB
      Talavera de la Reina
  • Budismo y meditación: 7€
  • Aprende a Meditar: 6€
  • Medita en 30 minutos: 4€
  • Cursos de sábado: 15€
  • Tarjeta Kadampa Talavera: 30€/mes, incluye todas las clases y cursos del mes
+ Horario
  • Clases semanales:
    • Aprende a Meditar : lunes de 17:30 a 18:30h
    • Budismo y Meditación: jueves de 20 a 21:30h
  • Cursos mensuales:
    • 13.01 · Aprende a meditar de 10:30 a 13:30h
    • 26.01 · Comprender, aceptar y perdonar de 10:30 a 13:30h
    • 09.02 · Tres claves para las buenas relaciones de 10:30 a 13:30h
    • 02.03 · Mindfulness de 10:30 a 13:30h
    • 30.03 · Aprende a afrontar la muerte de 10:30 a 13:30h
    • 13.04 · Visita de guen Chokga a Talavera
    • 11.05 · Aprende a Meditar de 10:30 a 13:30h
    • 08.06 · Ser feliz sin ser perfecto de 10:30 a 13:30h
    • 22.06 · Creer es crear de 10:30 a 13:30h
  • Lugar: Sala de Yoga Surya-namaskar
    • C/ Ronda del Cañillo, 28, 7ºB
+ Temática AM
  • Descubre la meditación paso a paso con las clases semanales de aprender a meditar. Con estas clases podrás conocer todos los elementos fundamentales de la meditación que incluyen postura, motivación,… así como la oportunidad de disfrutar de meditaciones guiadas.

 

  • Ciclo · Reto 21 días Aprende a Meditar

    · 10 de Enero · Conferencia gratuita a las 20h

    · semana del 08/01 al 14/01 ·¡Empieza el reto 21 días! · aprende a relajarte

    · semana del 15/01 al 21/01 · El poder del esfuerzo · ¡Nunca te desanimes!

    · semana del 22/01 al 28/01 · Mejora tu técnica de meditación

  • Ciclo · Aprende a meditar

    · semana del 28/01 al 03/02 · Meditaciones que transforman

    · semana del 04/02 al 10/02 · La meditación en tu vida diaria

  • Ciclo · Taller de concentración en cuatro pasos

    · semana del 11/02 al 17/02 ·  Profundiza: ¿Qué es la concentración?

    · semana del 18/02 al 24/02 ·  Desarrolla esta habilidad

    · semana del 25/02 al 03/02 ·  Herramientas para superar los obstáculos

    · semana del 04/03 al 10/03 ·  Condiciones que favorecen

  • Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

    · semana del 11/03 al 17/03 · Identificar al enemigo

    · semana del 18/03 al 24/03 · Cada dificultad una oportunidad

    · semana del 25/03 al 31/03 · Acepta, acepta, acepta

    · semana del 01/04 al 07/04 · Dormir con la conciencia tranquila

  • Ciclo · Meditaciones que transformaran tu vida

    · semana del 08/04 al 14/04 · Paz interior

    · semana del 15/04 al 21/04 · Libérate de los pensamientos tóxicos

    · semana del 22/04 al 28/04 · Genera y mantén una mente apacible

    · semana del 29/04 al 05/05 · Cómo convertirnos en buenas personas con un buen corazón

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

· semana del 06/05 al 12/05 · ¿Amor o apego?

· semana del 13/05 al 19/05 · El primer paso en el amor

· semana del 20/05 al 26/05 · Resistencias internas

· semana del 27/05 al 02/06 · Cuando el amor se expande

  • Ciclo · Mindfulness

· semana del 03/06 al 09/06 · Herramientas indispensables

· semana del 10/06 al 16/06 · Mindfulness y la respiración

· semana del 17/06 al 23/06 · Mindfulness y las emociones

· semana del 24/06 al 30/06 · Mindfulness y las cinco fuerzas

+ Temática B&M
  • Las clases de budismo y meditación son las más completas, integran meditaciones guiadas y consejos prácticos para el día a día.

 

  • Ciclo · Reto 21 días Aprende a Meditar

    · 9 de Enero · Conferencia gratuita a las 19:30h

    · semana del 08/01 al 14/01 ·¡Empieza el reto 21 días! · Aprende a relajarte

    · semana del 15/01 al 21/01 · El poder del esfuerzo · ¡Nunca te desanimes!

    · semana del 22/01 al 28/01 · Mejora tu técnica de meditación

  • Ciclo · Cómo solucionar nuestros problemas humanos

    · Semana del 29/01 al 03/02 · Las cuatro nobles verdades

    · Semana del 04/02 al 10/02 · Qué es y cómo identificar el enfado

    · Semana del 11/02 al 17/02 · ¿El enfado nos perjudica?

    · Semana del 18/02 al 24/02 · Por qué nos enfadamos y qué es la paciencia

    · Semana del 25/02 al 03/03 · Cómo reaccionar ante las dificultades

    · Semana del 04/03 al 10/03 · Entrenarse para aceptar. El karma I

    · Semana del 11/03 al 17/03 · Entrenarse para aceptar. El karma II

    · Semana del 18/03 al 24/03 · Entrenarse para aceptar. La renuncia

    · Semana del 25/03 al 31/03 · La paciencia de pensar definitivamente sobre el Dharma

    · Semana del 01/04 al 07/04 · La práctica de la paciencia para profundizar en la vacuidad

+ Cursos de sábado
  • Los cursos de sábados se realizan una vez al mes de 10:30 a 13:30h y son una oportunidad única para conocer y profundizar en varias temáticas.
  • Estos cursos serán impartidos por la maestra kadampa Haydée Lugo. Los cursos de Aprende a meditar serán impartidos por la maestra Mª José Martin.
  • Programa
    • 13.01 · Aprende a meditar de 10:30 a 13:30h
    • 26.01 · Comprender, aceptar y perdonar de 10:30 a 13:30h
    • 09.02 · Tres claves para las buenas relaciones de 10:30 a 13:30h
    • 02.03 · Mindfulness de 10:30 a 13:30h
    • 30.03 · Aprende a afrontar la muerte de 10:30 a 13:30h
    • 27.04 · Visita de guen Chokga a Talavera
    • 11.05 · Aprende a Meditar de 10:30 a 13:30h
    • 08.06 · Ser feliz sin ser perfecto de 10:30 a 13:30h
    • 22.06 · Creer es crear de 10:30 a 13:30h
+ Material de apoyo
+ Preguntas frecuentes
  • Consta de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas
  • No es necesario inscripción previa
  • Puedes asistir con ropa normal
  • No se precisan conocimientos previos
  • Puedes sentarte en una silla o en cojín de meditación en el suelo
+ Localización
  • Las clases y cursos se impartirán en la Sala de Yoga Surya-namaskar:
    • Ronda del Cañillo Nº28, 7ºB
      Talavera de la Reina
+ Precios
  • Budismo y meditación: 7€
  • Aprende a Meditar: 6€
  • Medita en 30 minutos: 4€
  • Cursos de sábado: 15€
  • Tarjeta Kadampa Talavera: 30€/mes, incluye todas las clases y cursos del mes
Maestras
Maria José Martin

Mª José Martin

Haydée Lugo

Haydée Lugo

La meditación, una fuente inagotable de felicidad
Descubre los beneficios de la paz interior
  • El propósito de la meditación es cultivar estados mentales que nos proporcionen paz interior, bienestar y tranquilidad.
  • Al igual que cuando examinamos diferentes objetos distinguimos entre los que nos resultan útiles y los que no, lo mismo debemos hacer con nuestros pensamientos.
  • Debemos observar nuestra mente en todo momento y distinguir entre los pensamientos beneficiosos y los perjudiciales. Las personas que se adiestran de este modo son verdaderamente inteligentes.
  • Aprende a meditar con la nueva presentación que ofrece el budismo moderno, adaptado a nuestra vida actual y genera paz interior.
  • Con las clases de meditación aprenderás técnicas para calmar la mente que te ayudarán a generar pensamientos positivos y disfrutar así de una vida con menor estrés y angustia y mayor felicidad.
  • A medida que profundices en la meditación, serás capaz de afrontar los problemas de una manera más constructiva, reduciendo así la ansiedad y el sufrimiento.
  • Gracias a la psicología budista conseguirás disminuir tu ansiedad y mejorar así tu salud y bienestar y disfrutar de una mayor paz interior.

comillasPor medio de la meditación, aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una claridad mental que nos permiten controlar nuestra mente sin que nos afecten las circunstancias externas. De manera gradual, adquirimos una estabilidad mental que nos permite estar siempre felices, en lugar de oscilar entre los extremos de la euforia y el desaliento.
Si practicamos la meditación con regularidad, finalmente lograremos eliminar las perturbaciones mentales, la causa de todos nuestros problemas y sufrimientos. De este modo, disfrutaremos de paz interna permanente. A partir de entonces, día y noche, vida tras vida, solo experimentaremos paz y felicidad.

Ven. Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché