Medita en Segovia
Reto Mindfulness en 21 días
del 8 al 27 de enero

Anímate a participar en este reto de 21 días de Mindfulness y consigue introducir este hábito saludable en tu vida diaria.

Realizando este reto conseguirás reducir el estrés y la ansiedad, aprenderás a generar paz interior en tu vida diaria y tu salud tanto física como mental mejorará.

Este es el programa del reto en Segovia.

  • 08.01 Conferencia inicial gratuita · Conoce en qué consiste el reto.
  • 13.01 Taller de Aprende a meditar · Entrena tu mente paso a paso.
  • 27.01 Retiro de profundización · Mindfulness para la vida diaria
  • Durante los 21 días del reto · Haz tu práctica diaria en casa. Puedes reforzarla con las clases de los miércoles y jueves. ​Si quieres tienes la oportunidad de sacar un bono de 30€ que incluye todas las clases y los dos cursos del mes.

Ven a la conferencia gratuita el lunes 8 de enero a las 19:30h y conoce de manera gratuita las bases del reto.

Clases semanales
  • Miércoles:
    • 18:30 a 19h: Oraciones por la paz en el mundo · Gratuito
    • 19:30 a 21h: Budismo y meditación
  • Jueves:
    • 18 a 19h: Oraciones cantadas: Gema del corazón · Gratuito
    • 19:30 a 20:30h: Aprende a meditar
  • Dos sábados al mes:
    • Cursos de 17 a 20:30h
  • Las clases de budismo y meditación son las más completas, integran meditaciones guiadas y consejos prácticos para el día a día.

 

  • Ciclo · Lamrim, las etapas del camino a la iluminación

    de enero a junio

     · semana del 29 de enero al 4 de febrero  ·  Un tesoro en nuestras manos

     · semana del 05 al 11 de febrero  ·  La clave es conocer tu mente

     · semana del 12 al 18 de febrero  ·  Meditación en el precioso valor de la vida humana

     · semana del 19 al 25 de febrero  ·  Meditación en la muerte

     · semana del 26 de febrero al 4 de marzo  ·  Meditación del refugio

     · semana del 05 al 11 de marzo  ·  Meditación sobre el karma

     · semana del 12 al 18 de marzo  ·  Meditación para purificar la mente

     · semana del 19 al 25 de marzo  ·  Meditación en la renuncia parte I

     · semana del 02 al 08 de abril  · Meditación en la renuncia parte II

     · semana del 09 al 15 de abril  · Meditación en la renuncia parte III

    · semana del 16 al 22 de abril  · Meditación en la renuncia parte IV

    · semana del 23 al 29 de abril  ·  Meditación en el amor que estima a todos los seres sintientes

    · semana del 07 al 13 de mayo  ·  Meditación en las desventajas de la estimación propia

    · semana del 14 al 20 de mayo  ·  Meditación en igualarnos y cambiarnos por los demás

    · semana del 21 al 27 de mayo  ·  Meditación en la compasión universal

    · semana del 28 de mayo al 3 de junio  · Meditación en el buen corazón supremo y practicar las seis perfecciones.

    · semana del 04 al 10 de junio  ·  Meditación en la vacuidad del cuerpo

    · semana del 11 al 17 de junio  ·  Meditación en la vacuidad del yo

    · semana del 18 al 24 de junio  ·  Las cinco fuerzas aplicadas a estimar a los demás

    · semana del 25 al 30 de junio  ·  Introducción al tantra

  • Descubre la meditación paso a paso con las clases semanales de aprender a meditar. Con estas clases podrás conocer todos los elementos fundamentales de la meditación que incluyen postura, motivación,… así como la oportunidad de disfrutar de meditaciones guiadas.

 

  • Ciclo · Aprende a meditar en cuatro pasos

    · semana del 29/01 al 04/02 · ¿Qué es meditar?

    · semana del 05/02 al 11/02 · Meditaciones que relajan

    · semana del 12/02 al 18/02 · Meditaciones que transforman

    · semana del 19/02 al 25/02 · La meditación en tu vida diaria

  • Ciclo · Taller de concentración en cuatro pasos

    · semana del 26/02 al 04/03 ·  Profundiza: ¿Qué es la concentración?

    · semana del 05/03 al 11/03 ·  Desarrolla esta habilidad

    · semana del 12/03 al 18/03 ·  Herramientas para superar los obstáculos

    · semana del 19/03 al 25/03 ·  Condiciones que favorecen

  • Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

· semana del 02/04 al 08/04 · Identificar al enemigo

· semana del 09/04 al 15/04 · Cada dificultad una oportunidad

· semana del 16/04 al 22/04 · Acepta, acepta, acepta parte I

· semana del 23/04 al 29/04 · Dormir con la conciencia tranquila

· semana del 30/04 al 06/05 · Conclusiones

  • Ciclo · Meditaciones que transformaran tu vida

  · semana del 07/05 al 13/05 · Paz interior

  · semana del 14/05 al 20/05 · Libérate de los pensamientos tóxicos

  · semana del 21/05 al 27/05 · Genera y mantén una mente apacible

  · semana del 28/05 al 03/06 · Cómo convertirnos en buenas personas con un buen corazón

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

  · semana del 04/06 al 10/06 · ¿Amor o apego?

  · semana del 11/06 al 17/06 · El primer paso en el amor

  · semana del 18/06 al 24/06 · Resistencias internas

  · semana del 25/06 al 30/06 · Cuando el amor se expande

  • Los cursos de sábados se realizan dos veces al mes y son una oportunidad única para conocer y profundizar en varias temáticas.
  • Estos cursos serán impartidos por la maestra principal del centro de Segovia, Sara Ledesma. Los cursos de Aprende a meditar serán impartidos por la maestra Marta Serrano.
  • Programa
    • 16.09 · Aprende a meditar de 17 a 20:30h
    • 13.01 · Aprende a meditar de 17 a 20:30h
    • 27.01 · Retiro profundiza en la meditación de 17 a 20:30h
    • 17.02 · Confianza y seguridad de 17 a 20:30h
    • 03.03 · Aprende a meditar de 17 a 20:30h
    • 24.03 · Vacuidad: la verdad última de 17 a 20:30h
    • 14.04 · Sé la persona que deseas ser de 17 a 20:30h
    • 05.05 · Libérate del estrés de 17 a 20:30h
    • 19.05 · Qué es el tantra de 17 a 20:30h
    • 09.06 · Mindfulness de 17 a 20:30h
  • Oraciones por la paz en el mundo: Evento gratuito
  • Aprende a meditar: 6€
  • Budismo y meditación: 7€
  • Cursos de sábado: 15€
  • Tarjeta Kadampa Segovia: 30€/mes, incluye todas las clases y cursos del mes
  • Consta de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas
  • No es necesario inscripción previa
  • Puedes asistir con ropa normal
  • No se precisan conocimientos previos
  • Puedes sentarte en una silla o en cojín de meditación en el suelo
+ Programa
  • Miércoles:
    • 18:30 a 19h: Oraciones por la paz en el mundo · Gratuito
    • 19:30 a 21h: Budismo y meditación
  • Jueves:
    • 18 a 19h: Oraciones cantadas: Gema del corazón · Gratuito
    • 19:30 a 20:30h: Aprende a meditar
  • Dos sábados al mes:
    • Cursos de 17 a 20:30h
+ Temática B&M
  • Las clases de budismo y meditación son las más completas, integran meditaciones guiadas y consejos prácticos para el día a día.

 

  • Ciclo · Lamrim, las etapas del camino a la iluminación

    de enero a junio

     · semana del 29 de enero al 4 de febrero  ·  Un tesoro en nuestras manos

     · semana del 05 al 11 de febrero  ·  La clave es conocer tu mente

     · semana del 12 al 18 de febrero  ·  Meditación en el precioso valor de la vida humana

     · semana del 19 al 25 de febrero  ·  Meditación en la muerte

     · semana del 26 de febrero al 4 de marzo  ·  Meditación del refugio

     · semana del 05 al 11 de marzo  ·  Meditación sobre el karma

     · semana del 12 al 18 de marzo  ·  Meditación para purificar la mente

     · semana del 19 al 25 de marzo  ·  Meditación en la renuncia parte I

     · semana del 02 al 08 de abril  · Meditación en la renuncia parte II

     · semana del 09 al 15 de abril  · Meditación en la renuncia parte III

    · semana del 16 al 22 de abril  · Meditación en la renuncia parte IV

    · semana del 23 al 29 de abril  ·  Meditación en el amor que estima a todos los seres sintientes

    · semana del 07 al 13 de mayo  ·  Meditación en las desventajas de la estimación propia

    · semana del 14 al 20 de mayo  ·  Meditación en igualarnos y cambiarnos por los demás

    · semana del 21 al 27 de mayo  ·  Meditación en la compasión universal

    · semana del 28 de mayo al 3 de junio  · Meditación en el buen corazón supremo y practicar las seis perfecciones.

    · semana del 04 al 10 de junio  ·  Meditación en la vacuidad del cuerpo

    · semana del 11 al 17 de junio  ·  Meditación en la vacuidad del yo

    · semana del 18 al 24 de junio  ·  Las cinco fuerzas aplicadas a estimar a los demás

    · semana del 25 al 30 de junio  ·  Introducción al tantra

+ Temática AM
  • Descubre la meditación paso a paso con las clases semanales de aprender a meditar. Con estas clases podrás conocer todos los elementos fundamentales de la meditación que incluyen postura, motivación,… así como la oportunidad de disfrutar de meditaciones guiadas.

 

  • Ciclo · Aprende a meditar en cuatro pasos

    · semana del 29/01 al 04/02 · ¿Qué es meditar?

    · semana del 05/02 al 11/02 · Meditaciones que relajan

    · semana del 12/02 al 18/02 · Meditaciones que transforman

    · semana del 19/02 al 25/02 · La meditación en tu vida diaria

  • Ciclo · Taller de concentración en cuatro pasos

    · semana del 26/02 al 04/03 ·  Profundiza: ¿Qué es la concentración?

    · semana del 05/03 al 11/03 ·  Desarrolla esta habilidad

    · semana del 12/03 al 18/03 ·  Herramientas para superar los obstáculos

    · semana del 19/03 al 25/03 ·  Condiciones que favorecen

  • Ciclo · Meditaciones para reducir el estrés

· semana del 02/04 al 08/04 · Identificar al enemigo

· semana del 09/04 al 15/04 · Cada dificultad una oportunidad

· semana del 16/04 al 22/04 · Acepta, acepta, acepta parte I

· semana del 23/04 al 29/04 · Dormir con la conciencia tranquila

· semana del 30/04 al 06/05 · Conclusiones

  • Ciclo · Meditaciones que transformaran tu vida

  · semana del 07/05 al 13/05 · Paz interior

  · semana del 14/05 al 20/05 · Libérate de los pensamientos tóxicos

  · semana del 21/05 al 27/05 · Genera y mantén una mente apacible

  · semana del 28/05 al 03/06 · Cómo convertirnos en buenas personas con un buen corazón

  • Ciclo · Meditaciones para amar sin sufrir

  · semana del 04/06 al 10/06 · ¿Amor o apego?

  · semana del 11/06 al 17/06 · El primer paso en el amor

  · semana del 18/06 al 24/06 · Resistencias internas

  · semana del 25/06 al 30/06 · Cuando el amor se expande

+ Cursos de sábado
  • Los cursos de sábados se realizan dos veces al mes y son una oportunidad única para conocer y profundizar en varias temáticas.
  • Estos cursos serán impartidos por la maestra principal del centro de Segovia, Sara Ledesma. Los cursos de Aprende a meditar serán impartidos por la maestra Marta Serrano.
  • Programa
    • 16.09 · Aprende a meditar de 17 a 20:30h
    • 13.01 · Aprende a meditar de 17 a 20:30h
    • 27.01 · Retiro profundiza en la meditación de 17 a 20:30h
    • 17.02 · Confianza y seguridad de 17 a 20:30h
    • 03.03 · Aprende a meditar de 17 a 20:30h
    • 24.03 · Vacuidad: la verdad última de 17 a 20:30h
    • 14.04 · Sé la persona que deseas ser de 17 a 20:30h
    • 05.05 · Libérate del estrés de 17 a 20:30h
    • 19.05 · Qué es el tantra de 17 a 20:30h
    • 09.06 · Mindfulness de 17 a 20:30h
+ Precios
  • Oraciones por la paz en el mundo: Evento gratuito
  • Aprende a meditar: 6€
  • Budismo y meditación: 7€
  • Cursos de sábado: 15€
  • Tarjeta Kadampa Segovia: 30€/mes, incluye todas las clases y cursos del mes
+ Material de apoyo
+ Preguntas frecuentes
  • Consta de dos meditaciones guiadas, enseñanzas y preguntas y respuestas
  • No es necesario inscripción previa
  • Puedes asistir con ropa normal
  • No se precisan conocimientos previos
  • Puedes sentarte en una silla o en cojín de meditación en el suelo
Maestras
Sara Ledesma

Sara Ledesma

Marta Serrano

Marta Serrano

La meditación, una fuente inagotable de felicidad
Descubre los beneficios de la paz interior
  • El propósito de la meditación es cultivar estados mentales que nos proporcionen paz interior, bienestar y tranquilidad.
  • Al igual que cuando examinamos diferentes objetos distinguimos entre los que nos resultan útiles y los que no, lo mismo debemos hacer con nuestros pensamientos.
  • Debemos observar nuestra mente en todo momento y distinguir entre los pensamientos beneficiosos y los perjudiciales. Las personas que se adiestran de este modo son verdaderamente inteligentes.
  • Aprende a meditar con la nueva presentación que ofrece el budismo moderno, adaptado a nuestra vida actual y genera paz interior.
  • Con las clases de meditación aprenderás técnicas para calmar la mente que te ayudarán a generar pensamientos positivos y disfrutar así de una vida con menor estrés y angustia y mayor felicidad.
  • A medida que profundices en la meditación, serás capaz de afrontar los problemas de una manera más constructiva, reduciendo así la ansiedad y el sufrimiento.
  • Gracias a la psicología budista conseguirás disminuir tu ansiedad y mejorar así tu salud y bienestar y disfrutar de una mayor paz interior.

comillasPor medio de la meditación, aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una claridad mental que nos permiten controlar nuestra mente sin que nos afecten las circunstancias externas. De manera gradual, adquirimos una estabilidad mental que nos permite estar siempre felices, en lugar de oscilar entre los extremos de la euforia y el desaliento.
Si practicamos la meditación con regularidad, finalmente lograremos eliminar las perturbaciones mentales, la causa de todos nuestros problemas y sufrimientos. De este modo, disfrutaremos de paz interna permanente. A partir de entonces, día y noche, vida tras vida, solo experimentaremos paz y felicidad.

Ven. Gueshe Kelsang Gyatso Rimpoché